寒さが極まる一月下旬は、陰陽のエネルギーが特に重要です。

東洋医学の知恵を活かした養生法を取り入れて、陰陽のバランスを整え、冷えからくる不調を解消していけたらいいですね。

1. 五行思想を基にした食事

五行思想に基づいた食事は、季節や体調に合わせた摂取が重要。

一月下旬はとくに水のエネルギーが極まり、腎臓や膀胱が影響を受けやすい時期。

黒豆やくるみ、黒ゴマ・黒きくらげなどの黒い食材を摂り入れ、腎臓の機能をサポート。

2. 陰陽経絡のツボを刺激する

寒さによる血行不良や気の滞りを解消するために、

足三里（あしさんり）や太溪（たいけい）などのツボを刺激すると◎

指圧や鍼灸療法を取り入れ、経絡の流れを促進させます。

3. 冷えからくる湿邪を払う薬膳

湿邪による冷えが身体に滞る場合、生姜や桂皮、乾姜（カンキョウ）を使用した薬膳を取り入れることで、湿邪を払い、身体を温めます。

これにより、冷えからくる関節痛やだるさを軽減できます。

4. 季節の変わり目に向けた精神調整

今の時期は陽気が活発になる前の静かな時期。

冬眠する動植物たちのように、内省と精神統一に努めます。

瞑想や気功、ヨガなどを通じて、身体と心を整え、春分の陽極への適応を促進。

これらのアプローチを取り入れながら、冷えからくる不調を和らげ、陰陽の調和を追求する贅沢な時間に変えてみませんか。