肌、乾燥してない？かくれ脱水に要注意

2024/01/18 12:00

大寒に入り、最近めっきり冷えてきましたがみなさんいかがお過ごしでしょうか。

今回は水分補給の重要性について話ます。



さて、冬場に注意したいことは「かくれ脱水」

寒い時季は汗をかく機会も減り、夏よりも水分を摂る量が減る傾向にありますが、
冬は空気の乾燥や暖房などの使用により皮膚から気づかないうちに水分が奪われています。
そのため、かくれ脱水のような状態になりやすいのです。

＜かくれ脱水を疑う症状＞


・ 皮膚の艶がなく、乾燥し、がさつく。

・ 口の中がねばつく。

・ 食べ物がパサつき、唾が少なくゴクンとのみ込めない。

・ 便秘になった、あるいは以前よりひどくなった。　　　　など



かくれ脱水を放置していると脱水症状になるリスクも。そうなる前に、こまめな水分補給を心がけたいですね。

また、水分補給はお茶等ではなく、あたたかいお水やお白湯で行うのがおすすめです。
冬場の常温水は内臓にとっては、ただの冷たいお水。少しあたためるひと手間を惜しまずに。


では、水分を補給が健康と美容に関係する理由も説明します。

1.　血流を良くする
水を飲むと血流がよくなり全身に酸素や栄養素が届きやすくなる。
その結果、代謝がアップして体温も上昇し冷えにくい身体に。
また、便通もよくなるのでダイエット効果を見込めるほか、お肌のターンオーバーも促進。

2.　老廃物を排除する
人体から不要物を排出してくれるのは、汗、尿、便、呼気などに含まれる水分。
水分が足りないと老廃物をためこむことになり、さまざまな体調不良や肌荒れなどの原因になりうる。

3.風邪予防
水を飲むことによって気道の粘膜にある「せん毛」が正常に働くと、口や鼻から侵入したウイルスを絡め取り、咳や痰と一緒に体外に排出。また、水分補給により喉や鼻の粘膜を潤すことでウイルスの侵入を未然に防ぎ、風邪を予防する効果も期待できる。


水分補給と温活で、うるおいのある冬を。

冬はおのずと体温が下がりやすい季節。
体温が1℃下がると免疫力は30%下がり、逆に1℃上がると5〜6倍アップすると言われてます。

黄土漢方蒸しをすると20分後に体温が38℃まで上がります。
この際に合わせて水分補給をしっかりとしていただくことが望ましいです。

身体を芯から温めて細胞を活性化させると自然治癒力が高まり、体調を崩しにくくもなりますよ。

「冷えは万病の元」
みなさんの免疫力アップと健康を維持するサポートができれば幸いです。