それは、【深呼吸】です。

すなわち酸素をたっぷりと全身に行き渡らせること。

とても簡単で、いまこの記事を読んだ瞬間からできることですね。

まずは、今肺の中に入っている空気を全部出して、そこから大きく空気を吸い込んでなが〜く吐いてみましょ。

細胞に酸素がいきわたる喜びを感じて。

深呼吸の力 - 免疫力・新陳代謝・ストレス軽減

さて、ケヴィン・トルドー氏は『病気にならない人は知っている』で、以下のように述べています。

【深呼吸をする】

肺はきちんと使わなくてはいけない。毎日深呼吸をすると、免疫系が刺激されて新陳代謝が良くなり、

ストレスが軽減され、生命維持に不可欠な酸素が体内に送り込まれる。ほとんどの人には酸素が欠乏している。

細胞内の酸素量を増やすと、たくさんの病気を治す事ができる。例えばガンは、酸素が豊富な環境では生きられない。

（「病気にならない人は知っている」より）

酸素欠乏＋低体温の状態は、がんにとってはとても好都合。

身体は常に温めて、空気をたくさん吸い込んで過ごしたいですね。

マスクなんかして歩いている場合じゃないですよ。というのを、声を大にして言いたいです。

ヨガの智恵 - プラーナヤーマの魅力

ヨガは古くからプラーナヤーマ（呼吸法）を重視し、その深い呼吸が心身に与える効果が注目されています。

科学的な研究によれば、この呼吸法によって分泌されるメラトニンが、免疫力の向上や心の平穏さ、体温の調整に貢献していることが明らかになっています。

特に鼻呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに有効で、自律神経の乱れを整えるサポートをしてくれることも。

日常の酸素補給 - 眠気や頭痛との戦い

仕事中に眠気や頭痛が襲ってきた場合、脳が酸欠状態という合図かもしれません。

前屈みで姿勢が悪いと、深い呼吸ができずに気が滞ります。

まずは、部屋を換気し、ゆっくりと深呼吸、そして身体を動かす。

作業をする際は姿勢にも注意が必要です。背筋を伸ばし、呼吸筋ストレッチ（腕を上下にあげたり伸ばしたり）で硬さをほぐすこと。

深呼吸と酸素供給を意識的に行うことで、眠気を撃退し頭痛を緩和します。

日常生活においても、酸素の重要性を意識して、深呼吸を積極的に取り入れられるといいですね。

黄土には酸素がたっぷり

黄土（おうど）は、昔から生きている土で今も微生物が呼吸を続けているおかげで、酸素や酵素を多く含みます。

解毒・浄化、自然殺菌作用に優れ、無農薬の漢方薬草と合わせることで森林浴の100倍のマイナスイオンが発生すると言われています。

その黄土で作られた壷を６０℃以上で加熱することにより、

多量の酸素と遠赤外線が放射され、体の芯まで温まり漢方薬草の有効成分を全身に送り届けることが可能です。

また、漢方蒸しの最中は、できるだけ携帯などを使用せずにデジタルデトックスし、

呼吸法を続けていただくことで、より深いリラックスとデトックス効果が期待できますので、ぜひお試しください。